7 Tydzień Masy Poniedziałek 06.04.2020r 50 Dzień Masy Hej Dzisiaj waga 104,3kg (+1,3kg względem poprzedniego tygodnia) Cardio 30min na czczo. I od dzisiaj zmiany +10g Fatu(5g do 2 i 3 posiłku) i 20g węgli (do 6 posiłku) :) A wpadną nogi, tylko jakim sposobem to jeszcze nie wiem ale pewnie siady jedna seria robocza i później pompowano sisi squat, [...]
8 Tydzień Masy Piątek 10.04.2020r 54 Dzień Masy Siemka Dzisiaj waga 105,5kg (+1,1kg) :) Z dnia na dzień waga idzie w górę lekko. Jutro będzie pewnie ciekawy przeskok xD bo w tamtym tyg z dnia na dzień spadła o 1kg a teraz sie nie zapowiada więc biorąc pod uwagę że jutro będzie gdzieś 105,8kg tooo względem tygodnia wyjdzie aż +2,4kg xD Ale dobra [...]
9 Tydzień Masy Poniedziałek 13.04.2020r 57 Dzień Masy Siemka Dzisiaj waga 105,4kg. Właśnie kręce swoje 30min cardio. Później prysznic, pierwszy posiłek i jeszcze w kimę do kolejnego posiłku xD hehe Dzisiaj w planie czwórki. W siadach będę chciał dodać tylko 2,5kg i zrobić też tylko 1s roboczą a cała reszta bez zwiększania obciążenia tylko jak sie [...]
[...] u mnie jakoś idealnie wychodzi ta rotacja duża węglami w dni treningowe. Chodzi mi o to że jak siedzę w pracy to mam trzy posiłki po 75g ryżu i więcej fatu, z rana jeszcze cardio to lekko podkręca to trawienie pewnie. A później dopiero booom i węgle :D Jak dla mnie to trzyma u mnie teraz apetyt cały czas. Enzymy lecą do pre i do ostatniego na [...]
11 Tydzień Masy Środa 29.04.2020r 73 Dzień Masy Dzisiaj waga 107,9kg (+0,7kg). Cardio z rana na czczo 30min. No i na dzisiaj tyle. Praca, później ta msza za dziadka i pewnie coś jak zawsze do ogarnięcia w domu :) W szamie też zmiany +40g WW i +5g T a przy tym jeszcze roszada tłuszczami w ciągu dnia :) Wszystko niżej. Szama 1. B: 55g W:60g T:15g [...]
11 Tydzień Masy Czwartek 30.04.2020r 74 Dzień Masy Siemka Dzisiaj waga 108,1kg (+0,0kg) i oczywiście cardio z rana na czczo. No to dzisiaj plecy + lekko biceps ;p może brzuch jeszcze jakiś do tego zrobię jak będzie wena :) Dzisiaj ostatni dzień w pracy a później znów postój aż do 10 maja (11 do pracy) Masakra i to na dodatek bezpłatny postój... [...]
11 Tydzień Masy Piątek 1.05.2020r 75 Dzień Masy Dzisiaj waga 108,4kg (+0,8kg). Cardio tak jak zawsze 30min i o tej samej porze co zawsze :) Treningowo w planie Barki mocno i klatka lekko zobaczymy co dzisiaj z tego wyjdzie :) Weekend majowy aż do 11 maja, więc zapowiada się ciekawie bo pewnie w domu będzie wiecej do roboty niż jakbym w pracy [...]
[...] dodatkowo więcej snu mi wpada. bo automatycznie jakbym dłużej pospał i zjadł pierwszy o 8.00 to ostatni już bym jadł o 23 więc 24 około w kimę :P Czyli wpadłoby 7h snu bo na cardio bym musiał wstać 7:10. i już nie ma opcji się później położyć jak moi są w domu bo mi zwyczajnie nie dają :P A tak jak ja robię to wpada 7h snu + jakiś dodatek 2h [...]
12 Tydzień Masy Środa 06.05.2020r 80 Dzień Masy Siemka, dzisiaj waga 107,7kg(-0,2kg) xD Ale to tylko dlatego że ładnie mnie "przedmuchało" przed snem xD Myślałem że bobasa urodzę xD haha Dobra ale bez takich :D Cardio 30min na czczo no i dzisiaj dnt ;p trochę obowiązków w domu i zaraz na szmę za dziadka, później szybkie zakupy i tyle :) Czeka [...]